necdet ergün, hayvancılık, besicilik, hayvan besiciliği, yem rasyonu, sağlıklı beslenme necdet ergün, hayvancılık, besicilik, hayvan besiciliği, yem rasyonu, sağlıklı beslenme necdet ergün, hayvancılık, besicilik, hayvan besiciliği, yem rasyonu, sağlıklı beslenme necdet ergün, hayvancılık, besicilik, hayvan besiciliği, yem rasyonu, sağlıklı beslenme necdet ergün, hayvancılık, besicilik, hayvan besiciliği, yem rasyonu, sağlıklı beslenme necdet ergün, hayvancılık, besicilik, hayvan besiciliği, yem rasyonu, sağlıklı beslenme  
 
 
  Untitled Document

SAĞLIKLI ve DENGELİ BESLENME

FİYATI : 10.00 TL

 
  Bu kitapta sağlıklı ve dengeli beslenmenin kuralları anlatılmaktadır. Günümüzde aşırı hareketsizlik ve aşırı yemek büyük boyutlardadır.

  Bu kitapta bilinçli beslenmek için bilmemiz gereken karbonhidratlar, proteinler, vitaminler, mineraller ve yağların insan sağlığındaki önemleri anlatılmıştır.

  Doğru beslenmek, yetersiz beslenmemek, ihtiyaç kadar yemek ve şişmanlamamak sağlıklı yaşamın kurallarındandır. Bir gün içinde her besin grubundan alınmalıdır.

  Tek yönlü beslenmenin sakıncaları nelerdir? Şişmanlamamak için ve kilomuzu korumak için nasıl beslenmeliyiz? Nasıl bir diyet programı uygulamalıyız? Niçin bol sebze ve meyve yemeliyiz? Bu soruların cevaplarını bu kitapta bulacaksınız.

  Bu kitapta ayrıca beslenmeye bağlı, kalp damar hastalıkları, şeker hastalığı (diabet), kolesterol yükselmesi, tansiyon hastalığı (yüksek tansiyon ve düşük tansiyon), kanser ve diğer hastalıklar işlenmiştir. Düzenli egzersizin insan sağlığına faydaları işlenmiştir.
Bu kitapta herkesin anlayacağı bir üslup kullanılmasına özen gösterilmiştir.

  Sağlıklı ve dengeli beslenme konusunda bilimsel bilgiler verilmiştir. Bilimsel kurallara bağlı kalınmıştır.

  Zayıflamak için bir vücudun ihtiyacı olan enerji, protein, vitamin ve mineraller anlatılmıştır. Zayıflamak için fazla kalori almamamız gerektiği anlatılmıştır.

  Sadece pırasa ve ıspanak yiyerek zayıflamanın ne kadar zararlı olduğu anlatılmıştır. Bu tür uygulamaların, beyin, böbrek ve diğer organlarımızda yaptığı kalıcı olumsuz etkiler anlatılmıştır.

ISBN: 975-98213-1-1

İÇİNDEKİLER
1-GİRİŞ
2- SAĞLIKLI VE DENGELİ BESLENMENİN KURALLARI
2.1-Sağlıklı Beslenme
2.2-Düzenli Beslenme
2.3-Dengeli Beslenme
2.4-Günlük Besin Programı
2.5-Besin Gruplarının Özellikleri
2.6-Sağlıklı Beslenmede Sebze ve Meyvenin Önemi
2.7-Liflerin Önemi.
2.8-Fastfood Türü Beslenme
2.9-Öğün Sayısı Fazla Olmalıdır
2.10-Sabah Kahvaltısı
2.11-Her Öğünde Değişik Besin Gruplarından Alınmalıdır
2.12-Temel Gıda Grupları
2.13-ProteinTüketimi
2.14-Karbonhidrat Tüketimi.
2.15-Yağ Tüketimi
2.16-Vitamin Hapları
2.17-En Az Haftada Bir Tartılmalıdır
2.18-Besinleri Saklama Yöntemleri
3-ÇOCUKLARIN, GENÇLERİN, YETİŞKİNLERİN VE YAŞLILARIN BESLENMESİ
3.1- Gebe Kadınların Beslenmesi
3.2- Emziren Annelerin Beslenmesi
3.3- Çocukların Beslenmesi
3.3.1-(0-6 )Aylık Çocukların Beslenmesi
3.3.2- (6-12) Aylık Çocukların Beslenmesi
3.3.3-Bir Yaşından Büyük Çocukların Beslenmesi
3.3.4 -Kreşteki Çocukların Beslenmesi
3.3.5- Okul Çocuklarının Beslenmesi
3.3.6- Ergenlik Çağı Beslenmesi
3.3.7-Çocuk beslenmesinde Formül Mamalar
3.3.8-Bebeklere Ek Besin Verme Zamanı
3.3.9-Çocuklara İnek Sütü Verilmesi
3.3.10-Bebekte Ağırlık ve Boy
3.3.11-Çocukların Beslenmesinde Anne Sütünün Faydaları
3.3.12-Omega-3 Omega-6 Yağlarının Önemi
3.3.13-Çocukta Obezite
3.4- YAŞLI İNSAN BESLENMESİ
3.5- Genç Kalmanın Yolları
3.6- Yolculukta Beslenme
3.7- Vejetaryenlerin Beslenmesi
3.8- Sağlıklı Beslenmede Egzersizin(Spor) Önemi
4- ŞİŞMANŞLIK (OBEZİTE).
4.1-Şişman Olmak Yağlı Olmak Demektir
4.2-Şişmanlığın Sebepleri
4.3-Şişmanların Dikkat Etmesi Gereken Hususlar
4.3.1-Öğün Sayısına Dikkat Edilmelidir.
4.3.2-Tokluk Hissi ve Yemek yeme Süresi
4.3.3-Gıda Seçimi Önemlidir
4.3.4-Fazla Yemek Yemek
4.3.5-Egzersiz Yapmamak
4.5.6-Yanlış Beslenme Alışkanlıkları
4.4-Hastalıklar ve Şişmanlık.
4.4.1-Şişmanlarda Kalp damar Hastalıkları
4.4.2-Şişmanlarda Şeker hatsallığı
4.4.3-Şişmanlıkta Metabolik Sendrom
4.5- Şişmanlıkta Tedavi Şekilleri
4.5.1-Obez Çocukların Tedavisi
4.5.2-Şişmanlık Tedavisinde Psikolojik Boyut
4.5.3-Şişmanlamamak Daha Kolaydır
4.5.4-Sebze Meyve Tüketimi Artırılmalıdır
4.5.5-Tiroid Hormonunun Eksikliğ.
4.5.6-Şişmanlık Tedavisinde Posalı Besinler.
4.5.7-Zayıflatıcı İlaçlar
4.5.8-Şişmanlıkta Ameliyatla Tedavi
4.6-Diyet Yapmak
4.6.1-Diyette Neleri Yemeliyiz?
4.6.2-Diyette Yapılan Yanlışlar ve Doğrular
4.6.3-Diyette Karbonhidrat Alımı..
4.6.4-Fazla Ekmek Yemek Şişmanlık Sebebidir
4.6.5-Diyette Yağ Alımı-
4.6.6- Kaçamak Yiyecekler
4.6.7-Diyette Yemekler Özenle Hazırlanmalıdır
4.7- Şişman Olup Olmadığımızı Nasıl Anlarız?
4.7.1-Beden Kitle Endeksi
4.7.2-Kalori Hesaplama Yöntemleri
4.7.3-Bazı Gıdaların Kalori Değerleri
4.8- Diyet Örnekleri
4.8.1-Diyet Yapan Neleri Yemeli , Neleri Yememelidir?
4.8.2-Diyette Dikkat Etmemiz Gerekenle
4.9-Kilo Verme.
4.10-Formda Kalmak İçin Spor Yapmalıdır
4.11-Ramazanda Beslenme.
4.12-Anoreksi (İştahsızlık).
4.13-Kilo Almak İçin Ne Yapmalıdır?
5-İNSAN VÜCUDU
5.1-Hücre..
5.2-Kalp ve Dolaşım Sistemi
5.3-Kas ve Deri Sistemi
5.4-Sinir Sistemi
5.5-Sindirim Sistemi
5.6-Karaciğer
5.7-Solunum Sistemi.
5.8-Hormonlar
5.9-Enzimler
5.9.1-Tiroid
5.10-Bağışıklık Sistemi
5.11-Serbest Radikaller
5.12-Antioksidanlar ve Koruyucu Maddeler

6-BESİN MADDELERİ
6.1-Karbonhidratlar
6.2-Proteinler
6.3- Vitaminler
6.3.1-A vitamini 6.3.2-B vitamini 6.3.3-C vitamini
6.3.4-D vitamini 6.3.5-E vitamini 6.3.6-K-vitamini
6.4- Mineraller
6.4.1-Bakır 6.4.2-Bor 6.4.3-Çinko 6.4.4-Demir 6.4.5-Flor 6.4.6-Fosfor
6.4.7-İyot 6.4.8-Kalsiyum 6.4.9-Krom 6.4.10-Kükürt 6.4.11-Mağnezyum
6.4.12-Manganez 6.4.13-Molibden 6.4.14-Potasyum 6.4.15-Selenyum
6.4.16-Sodyum 6.4.17-Tuz
6.5-Yağlar
6.5.1-Beslenmede Omega Yağları (Omega 3 Omega 6)
6.6-Su
7-BESLENMEYE BAĞLI HASTALIKLAR..
7.1-Ağız Kokusu
7.2-Akciğer Hastalıkları.
7.3-Akdeniz Anemisi
7.4-Akne
7.5-Alzheimer
7.6-Botulizm..
7.7-Böbrek Hastalıkları
7.8-Brusella
7.9-Cilt Bakımı
7.10-Çölyak Hastalığı
7.11-Diş Sağlığı
7.12-Guatr
7.13-Gut
7.14-Hemoroid.
7.15-İshal
7.16-Kabızlık
7.17-Kalp-damar hastalıkları
7.18-Kanser.
7.19-Kansızlık
7.20-Kolesterol
7.21-Menopoz
7.22-Mide Sindirim Sistemi Hastalıkları
7.23-Osteoporoz (Kemik erimesi)
7.24-Saç Bakımı ve Saç Dökülmesi
7.25-Selülit
7.26-Şeker Hastalığı
7.27-Tansiyon.
7.28-Ülser
7.29-Varis
8-İLK YARDIM
8.1-Suni Solunum
8.2-Kalp Masajı
8.3-Güneş Çarpması
8.4-Yanıklarda İlk Yardım
8.5.-Suda Boğulmalarda İlk Yardım
8.6-Çocuklarda Havalede İlk Yardım
8.7-Donmalarda İlk Yardım
8.8-Yılan, akrep, arı ve böcek sokmasında ilk yardım
9-FAYDALI BESİNLERDEN BAZILARI
9.1-Arı Ürünleri
9.1.1-Bal-
9.1.2-Arı Sütü-
9.1.3-Propolis-
9.1.4-Polen –
9.1.5-Arı Zehiri
9.2- Süt ve Süt Ürünleri
9.2.1-Süt
9.2.2-Yoğurt
9.2.3-Peynir-Süt Tozu-Treyağı)
9.3- Et ve Et ürünleri-
9.3.1-Balık
9.4- Yumurta.
9.5- Zeytin ve Zeytinyağı.
9.6- Meyve Suları.
9.6.1-Bazı Gıdaların Özellikleri ve Faydaları
9.6.2-Yeşil Çay
9.6.3-Keten Tohumu
9.7- Besinlerin Pişirilmesi
9.8- Sirke.
9.9- Probiyotikler(mayalar)
9.10- Çikolata.
9.11- Şeker
9.12- Aspirin
10-SAĞLIĞIMIZA ZARARLI MADDELER
10.1-Radon Gazı
10.2-Hormonlu Gıdalar
10.3-Küfler ve Aflatoksinler
10.4-Alüminyum.br /> 10.5-Kötü Alışkanlıklar ( a- Sigara. b- Alkol)
11-FAYDALANILAN ESERLER
12-YAZARIN ÖZGEÇMİŞİ
   
 

Bu kitapların her türlü yayın hakları yazarı Necdet ERGÜN’e aittir. Telif hakları yasası gereğince kısmen ya da tamamen basılamaz, çoğaltılamaz, dağıltılamaz.
Necdet Ergün @2004 - www.necdetergun.com
E-mail : necdet@necdetergun.com GSM : 0 536 464 24 80

 
necdet ergün, hayvancılık, besicilik, hayvan besiciliği, yem rasyonu, sağlıklı beslenme